Beslenme sistemimiz her yerde olduğu gibi vücudumuzun sağlığı üzerinde de oldukça etkilidir. Günlük hayatta tükettiğimiz her meyve sağlığımıza olumlu veya olumsuz olarak dokunuyor. Peki hangi meyvelerin yararlı olduğunu biliyor muydunuz? Birçok hastalığa kalkan olan bu besinler vücudumuzun adeta doğal şifa deposu görevi görüyor. Yağ yakmalarından tutun kanserden korumalarına kadar birçok faydası bulunan bu 11 besin, ardında ne ağrı bırakıyor ne de hastalık…
Hastalıklar yalnızca soğuk havalarda değil, sıcak havalarda da kapımızı çalmaktan geri durmuyor. Bu sıcak günlerde dahi hastalıklardan korunmaya dikkat etmemiz ve vücudumuza iyi bakmamız gerekiyor. Peki kendimizi nasıl korumalıyız? Doğanın sunduğu bu mucizevi 11 besin vücudumuzu dinç tutarak hastalıklara karşı kalkan oluyorlar! Bakın her diliminde şifa gizli olan o besinler hangileriymiş…
YABAN MERSİNİ
Yaban mersini, iltihaplanma ve hücre hasarı ile savaşan proantosiyanidinler ve ellagik asit gibi güçlü antioksidanlar içerir.
Bu meyvenin, gözlerle birlikte vücudun diğer kısımlarındaki hücreleri serbest radikallerden ve toksinlerden koruyucu özelliği bulunur.
Beden üzerindeki ağrı kesici etkileri, birçok ağrıya karşı kendinizi korumanızı sağlayan yaban mersini, romatizma veya varis ve basur gibi hastalığa sahip bireylerin tedavisinde yardımcı bir faktör olarak kullanılmaktadır.
PIRASA
Pırasa, allisin içermesi sayesinde, vücutta kansere neden olan serbest radikallerin yayılmasını önler.
İçerisinde bulunan flavonoidler, tansiyon ve kolesterol seviyeleri üzerinde olumlu etkiler yaratır, kalp hastalıkları riskini düşürmeye yardımcı olur.
Aynı zamanda düşük kaloriye sahip olması sayesinde diyet dostu bir sebze olan pırasa, uzun süre tokluk sağlar.
Yüksek lif içeriği metabolizmayı güçlendirir, kalori yakılmasını artırır ve enerji seviyelerinin korunmasını sağlar.
VİŞNE
A ve C vitaminleriyle öne çıkan bir meyve olan vişne, kendisine kırmızı rengini veren antosiyaninler sayesinde önemli bir kanser savaşçısıdır.
Özellikle prostat ve kolon kanserine karşı koruma sağlayan vişne, aynı zamanda bağışıklık sisteminin güçlenmesinde de etkili rol oynar.
Ayrıca, vişnede bulunan melatonin uyku koşullarını iyileştirirken, huzursuzluk ve uykusuzluk konusunda da yardımcı olur.
Vişne, uykuya dalmayı kolaylaştıran serotoninin varlığını arttırıcı özelliğe sahiptir ve düzenli tüketimde uykusuzluğa iyi gelir.
BADEM
Badem; lif, magnezyum, kalsiyum, fosfor ve sağlıklı yağların yanı sıra E vitamini gibi vitamin ve mineraller açısından oldukça zengin bir besindir.
Sahip olduğu besin değerleri sayesinde kemik sağlığını korur ve kötü kolesterol seviyelerini düşürerek kalp ve damar hastalıklarının önüne geçer.
Badem aynı zamanda tokluk hissi yaratarak kilo vermeye yardımcı olur.
Cilt sağlığını da destekleyerek çizgi ve kırışıkların oluşmasını önlemeye yardımcı olan badem, ayrıca kemikleri güçlendirir ve bağırsak hareketlerini düzene sokar.
KABAK ÇEKİRDEĞİ
Kabak çekirdeği, bünyesinde barındırdığı A, B ve E vitaminleri, omega 3, omega 6, selenyum ve çinko mineralleri ile pek çok hastalığın tedavisinde kullanılmaktadır.
Kalp damar sağlığını destekleyerek damar sertleşmesini önler.
Kabak çekirdeği, aynı zamanda kemiklerin güçlenmesine de yardımcı bir besin olmasıyla romatizma gibi ağrılı hastalıkların tedavisinde destekleyicidir.
Aynı zamanda geçmeyen migren ağrılarının da çaresi olan bu küçük tohumlar, ağrıların hafiflemesinde oldukça etkilidir.
SOMON
Ağrı kesici özelliklere sahip olan somon, omega-4 yağ asitleri yönünden doğadaki en zengin besinlerden biridir.
Romatizma gibi birçok ağrıya şifa olan bu besin, eklem ağrılarını azaltmaya yardımcı olur.
ZERDEÇAL
İçeriğindeki bileşikler ile antiinflamatuar bir besin olan zerdeçal, iltihapla mücadelede oldukça etkili bir besindir.
Zerdeçal, aynı zamanda bünyesindeki kurkumin sayesinde romatoid artrit ve osteoartrit sorunu olan kişilerde ağrıların giderilmesine yardımcı olur.
ZEYTİNYAĞI
Yapılan araştırmalara göre, zeytinyağı, romatizmal artrit geçirme riskini azaltıyor, romatizmayı önlüyor.
